건강을 위한 시작
약국에 가면 흔히 볼 수 있는 글귀가 있습니다. 
“재물을 잃는 것은 조금 잃은 것이요, 명예를 잃은 것은 많이 잃은 것이요, 건강을 잃은 것은 모든 것을 잃은 것이다.” 
온갖 질병이 난무하는 시대에 건강만큼 소중한 것은 없습니다. 모든 사람이 오래 살기를 원하지만 더 중요한 것은 건강하게 오래 사는 것입니다.
한 의사가 조언해 주기를 건강은 하루아침에 만들어지지도 않고, 질병도 어느날 갑자기 찾아오는 것이 아니라고 했습니다. 그래서 지속적인 건강을 원한다면 오늘의 건강관리가 제일 중요하다고 합니다. 어제의 나의 삶의 상태가 오늘의 내 삶의 질(質)을 결정하고 오늘의 나의 삶의 상태가 내일 의 나의 모습을 결정하듯이, 건강도 질병도 오랜 시간의 결과라는 것입니다. 
“사람이 40세 이하일 때 제멋대로 놀면 40세 이후에 갑자기 기력이 쇠퇴하기 시작함을 느끼게 된 다. 쇠퇴가 시작되면 여러 가지 질병이 벌떼처럼 일어나기 시작한다.” 명심보감에 나오는 건강에 관한 실감나는 조언입니다. 
그래서 미래의 건강한 삶을 위해서는 “하루 한번 이상 좋은 일을 하고, 하루 열 번 이상 웃고, 하루 백자 이상 쓰고, 하루 천자 이상 읽고, 하루 만보 이상 걸으면 건강하게 오래 살수 있다”는 일십백 천만의 법칙도 있습니다. 
우리나라의 대표적인 기업을 창업했던 분의 건강 10훈도 도움이 될 것 같습니다. 소유다채- 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹으며, 소염다초- 짠 것을 적게 먹고 식초를 많이 먹으며, 소당과다- 단 것 을 적게 먹고 과일을 많이 먹으며, 소식다작- 적게 먹고 많이 씹으며, 소거다보- 적게 자동차를 타 고 많이 걸으며, 소의다욕- 적게 입고 목욕을 많이 하며, 소번다면- 번거로움을 적게 하고 잠을 많 이 자며, 소노다소- 화를 적게 내고 많이 웃으며, 소욕다시- 욕심을 적게 하고 많이 베풀며, 소언다 행- 적게 말하고 많이 행한다는 것입니다. 그리고 우리가 지금 당장 간단하게 실천해 볼 수 있는 건강법도 있습니다. 

첫번째가 체온 건강법입니다. 체온 건강법이란 체온을 정상 범위 내에서 자신의 평소 수준보다 섭씨 1도 높이면 면역력이 강화돼 질병을 막고 젊음을 유지할 수 있다는 원리로 체온이 1도(℃) 떨 어지면 면역력이 30% 떨어지고, 체온이 1도(℃)오르면 면역력 5-6배 증가하고 대장암•치매 예 방에도 효과가 있다는 것입니다. 사람에게 건강을 유지하는 가장 이상적인 체온은 37도(℃)라고 합니다. 그래서 꾸준한 걷기와 근육 운동으로 하체 근육을 단련시키고, 채소와 잡곡 위주로 식습 관을 바꾸며, 온도별 입욕 등을 통해 체온을 올릴 수 있다고 합니다. 

둘째는 손톱 건강법입니다. 모든 병이나 증상은 스트레스에 의한 자율 신경의 혼란에 의해서 일 어나는 것으로 손톱 마시지 요법은 자율신경의 균형을 조절하여 병의 근본 원인에 적응하는 건 강법입니다. 마사지하는 곳은 손가락 끝 부분의 손톱이 나기 시작하는 양쪽 모서리입니다. 손톱 이 나기 시작하는 모서리를 반대측의 엄지손가락과 집게손가락으로 양쪽을 잡고, 통증이 느껴질 정도의 강도로 눌러 줍니다. 양손의 엄지손가락, 집게손가락, 가운뎃손가락, 새끼손가락을 10초 씩 자극하면 됩니다. 약손가락은 교감 신경을 자극하기 때문에 특별한 경우를 제외하고는 사용 하지 않습니다. 하루에 2～3회씩 실시하면 좋은데 불면증으로 고생하는 사람은 자기 전에 실시 하면 매우 효과적입니다. 

세번째는 건강호흡법입니다. 좋은 호흡이란 깊은 호흡, 복식 호흡을 말합니다. 한의학에서는 복 식호흡이 복강(腹腔) 내부의 압력 즉 복압(배의 힘)을 만드는데 배의 힘이 좋으면 머리가 항상 맑 고 편안해지며 지칠 줄 모르게 된다고 합니다. 또한 복식호흡은 자율신경을 안정시킵니다. 자율 신경이 안정되면 모든 병을 효과적으로 예방하고 치료하는 데에 상당한 도움이 되며 세포에 활력 을 주어 인체 면역기능도 강화됩니다. 복식호흡은 심폐기능을 향상시킵니다. 복식 호흡은 불면 증, 우울증 등 불안장애를 치료합니다. 복식호흡은 스트레스를 풀어주고 집중력(알파파)을 향상 시켜 줍니다. 복식호흡은 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환을 예방합니다. 전통적인 요가에서 는 “들이마시는 숨 1, 멈추는 숨 4, 내쉬는 숨 2의 비율로 연습하라”고 가르칩니다. 

네번째는 웃음건강법입니다. 하버드 의대 정신과 교수인 조지 베일런트는 지난 66년간 하버드 졸 업생 268명의 인생을 추적해서 가장 성공적인 삶을 산 사람과 그렇지 못한 사람을 나누어 보았는 데 그가 발견한 성공적인 삶의 비결을 이렇게 결론 내렸습니다. “성공적인 삶을 원하는가? 그렇다 면 웃음(유머)을 배워라.” 성경에도 마음의 즐거움은 양약이 된다(잠언17:22)고 말씀하였습니다.

영원한 건강을 위하여

성경이 말씀하는 영원한 건강 비결이 있습니다. “사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨 같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라”(요한삼서1:2). 

만물에는 반드시 창조원리가 있듯이 인간의 영원한 건강에도 불변의 원리가 있습니다. 물고기는 물속에, 나무는 뿌리를 땅속에 내릴 때 생명과 행복이 있듯이 인간은 하나님과 함께 할 때 참된 행복과 축복을 누리게 된다고 말씀합니다. 
아무리 명예가 있고, 재산이 많고, 성공을 했어도 생명을 잃으면 아무 소용이 없음을 말씀합니다. “사람이 만일 온 천하를 얻고도 제 목숨을 잃으면 무엇이 유익하리요 사람이 무엇을 주고 제 목 숨과 바꾸겠느냐?”(마태복음16:26). 
건강한 인간의 삶을 위해서는 생명과 영혼이 가장 중요하다는 말씀입니다. 
이 영적(靈的)인 건강이 없으면 인간에겐 이해할 수 없는 불행들이 반복되게 됩니다.

그리고 둘째 로 인간의 건강에 가장 필요한 것은 정신적인 건강입니다. 
“모든 지킬 만한 것 중에 더욱 네 마음을 지키라. 생명의 근원이 이에서 남이니라”(잠언4:24). 이 마음과 생각을 하나님이 지켜주실 때 인간에겐 참된 건강이 보장되는 것입니다. 

그리고 셋째, 우리에게 육신적인 건강도 약속하셨습니다. “이는 선지자 이사야를 통하여 하신 말 씀에 우리의 연약한 것을 친히 담당하시고 병을 짊어지셨도다 함을 이루려 하심이더라”(마태복 음8:17). 
하나님께서는 예수 그리스도를 통하여 당신의 모든 문제를 해결하시고, 참된 건강을 약속하셨습 니다. 세계 최초로 마취제를 개발하여 수술의 고통에서 해방시켜준 에딘버러 대학의 의사 심프슨 은 자신의 가장 위대한 발견은 마취제가 아니라 구주 예수 그리스도를 소유한 것이라고 고백하면 서 “나는 나의 대속물이 되시며 나를 위해 징벌을 받고 십자가 위에서 죽으신 예수님을 찾았다. 그리고 알았다. 나는 찾았고 부르짖었으며 용서함을 받았다. 그러므로 구주 예수, 그분을 전하는 것은 나의 의무이다” 라고 기자의 질문에 대답했습니다. 
인간의 참된 건강, 영원한 건강의 시작은 바로 예수 그리스도를 믿음으로 하나님의 자녀가 되는 것입니다. 

“주 예수님을 믿으시면 구원을 얻습니다. 당신은 소중한 사람입니다!